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Heilfasten-Anleitung für das Heilfasten zu Hause

Heilfasten ist eine naturheilkundliche Therapieform, die bereits von den Ärzten der Antike, über die Heilkundler des Mittelalters bis hin zur Neuzeit immer wieder zur Behandlung chronischer Gesundheitsprobleme als Entgiftungskur (Detox-Kur) empfohlen wurde.

Tee wärmt beim Heilfasten

Wer stark, gesund und jung bleiben will,
sei mäßig, übe den Körper, atme reine Luft
und heile sein Weh eher durch Fasten
als durch Medikamente.

(Hippokrates | 460-370 v.Chr.)

Einen ersten Anstoß zu intensiven wissenschaftlichen Forschungsarbeiten rund um das Thema Heilfasten gaben zu Beginn des 20. Jahrhunderts die beiden Fasten-Ärzte Dr. Franz Xaver Mayr (1875-1965) in Österreich und Dr. Otto Buchinger (1878-1966) in Deutschland. Auch russische und amerikanische Wissenschaftler erforschen inzwischen seit über 50 Jahren äußerst gründlich die Wirkungsweise des Heilfastens. Höchst interessant ist in diesem Zusammenhang eine Reportage des TV-Senders ARTE aus dem Jahre 2011 mit dem Titel "Fasten und Heilen".

Wie neugeboren durch Fasten von Dr. med. Hellmut Lützner
Wie neugeboren
durch Fasten
von Dr. med.
Hellmut Lützner
*

Die positiven therapeutischen Auswirkungen durch eine regelmäßige Heilfasten-Kur konnten mittlerweile in einer ganzen Reihe klinischer Studien eindrucksvoll belegt werden. Und erfreulicherweise stehen mittlerweile immer mehr Ärzte dem Heilfasten absolut positiv gesinnt gegenüber.

Zu den zahlreichen Gesundheitsproblemen, die sich durch eine Heilfasten-Kur erfolgreich behandeln lassen, zählen beispielsweise:

Wissenschaftsdoku: Gesund durch Fasten

Inzwischen sind Forscher weltweit der Überzeugung, dass ein vorübergehender Nahrungsverzicht unserer Gesundheit nachhaltig zugute kommt und unser Leben verlängert. Am 17.01.2019 wurde auf 3sat die ausgesprochen interessante folgende wissenschaftliche Dokumentation zum Thema Heilfasten ausgestrahlt: Gesund durch Fasten

Das Heilfasten beeinflusst ganz erheblich die Vorgänge in unserem Körper. Eine der bedeutendsten Wirkungen ist dabei die Stärkung unser körpereigenen Abwehrkräfte. Während im normalen Essalltag unser Immunsystem kräftig in den Verdauungsprozess mit einbezogen wird, kann es sich während einer Fasten-Phase deutlich stärker auf die Beseitigung krankmachender Eindringlinge stürzen. Heilfasten wird daher auch häufig als der innere, eigene Arzt bezeichnet. In den meisten Fällen ist es folglich auch eine absolut positive Reaktion des Körpers, wenn man während einer Krankheit keinen Appetit verspürt und nichts essen mag. Diese vorübergehende Appetitlosigkeit ist sozusagen ein evolutionsbedingter fest einprogrammierter Heilungsmechanismus, der leider häufig zu Unrecht mit den Worten "Kind, du musst doch was essen" bedacht wird. In einigen Fällen ist es aber tatsächlich gesund, mal eine begrenzte Zeit nichts zu essen.

Darüber hinaus hat eine Heilfastenkur auch eine nicht zu unterschätzende Wirkung auf unsere Psyche. Nachdem die ersten, gelegentlich beschwerlichen Tage des Heilfastens vorüber sind, stellt sich häufig ein gewaltiger Energie-Schwung ein, der nicht nur die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit in die Höhe schnellen lässt, sondern auch den Gute-Laune-Pegel. Eine Heilfasten-Kur bringt uns nicht selten dazu, ein wenig innezuhalten und Abstand zu nehmen von der Hektik des Alltags. So können sich plötzlich lange angestaute Denkblockaden lösen oder ganz neue Ideen in den Kopf schießen.

Ein weiterer schöner Nebeneffekt des Fastens ist die zunehmende Sensibilisierung unserer Geschmacksnerven. Da kann es durchaus vorkommen, dass bereits der Geruch bestimmter ungesunder Lebensmittel plötzlich regelrecht abstoßend wirkt. Plötzlich nimmt man die feinen Geschmacksnuancen einer Fastentee-Mischung wahr oder entdeckt den Unterschied zwischen verschiedenen gleichartigen, ganz speziellen Tee-Sorten, z.B. von Rooibos-Tee. Ebenso wird Rauchen als zunehmend widerlich empfunden. Schon viele Raucher sind durch das Heilfasten zu Nichtrauchern geworden. Viele Fastende setzen sich außerdem bereits während der Fastenkur ganz intensiv mit ihren Ernährungsgewohnheiten auseinander und entwickeln neue, gesunde Gelüste.

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Hilft Heilfasten beim Abnehmen?

Waldvierteler Fastenzeit-Tee Kräutermischung von Sonnentor
Waldvierteler
Fastenzeit-Tee
Kräutermischung
von Sonnentor
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Die größte Motivation, die Menschen zum Fasten bringt, liegt unbestreitbar bei den meisten Fastenwilligen im Verlust von überflüssigen Pfunden. Da Übergewicht durchaus eines der größten Gesundheitsprobleme unserer Zeit darstellt, ist es nicht weiter verwunderlich, dass die Maßnahme "abnehmen" bei immer mehr Leuten eine große Rolle im Leben spielt.

Allerdings sollte man - wie bei allen anderen Diäten gleichermaßen - auch beim Heilfasten nicht außer Acht lassen, dass es nach dem Abnehmen anschließend zu einem bösen Jo-Jo-Effekt kommen kann. Dieser lässt sich auch nach dem Fasten nur dann vermeiden, wenn man bereit ist, dauerhaft seinen Lebensstil zu ändern.

Um dauerhafte Abnehmerfolge zu erzielen, ist eine kurze Fastenkur nicht wirklich gut geeignet. Nur den wenigsten Fastenden gelingt es, ihr neues Gewicht nach einer 7-10-tägigen Fastenkur über einen längeren Zeitraum zu halten. Für gewöhnlich zeigt die Waage spätestens 2-4 Wochen nach der Heilfasten-Kur wieder das Ausgangsgewicht an. Anders verhält es sich beim Langzeitfasten, das jedoch nur durchgeführt werden sollte, wenn tatsächlich reichlich Reserven vorhanden sind.

Nicht einfach drauflosfasten ...

Gesunde Menschen können für gewöhnlich ohne Probleme auf eigene Faust zu Hause fasten. Man sollte jedoch auf keinen Fall einfach so drauflosfasten. Heilfasten klingt zwar zunächst recht simpel, ist es jedoch in keinster Weise. Es gibt viele kleine Fallstricke und Hindernisse, die einem das erste Fasten gründlich vermiesen können. Gerade wenn man ohne ärztlichen Beistand fasten möchte, ist es um so wichtiger, sich im Vorfeld intensiv mit dem Fasten zu beschäftigen.

Von den Entlastungstagen über die Darmentleerung und das eigentliche Fasten bis hin zum Fastenbrechen und den Aufbautagen gibt es jede Menge wichtige Dinge zu beachten. Außerdem gibt es nicht nur eine einzige richtige Fasten-Variante. Für den einen stellt das Buchinger-Fasten eine optimale Therapie dar und dem nächsten bekommt die F.X.-Mayr-Kur deutlich besser. Auch Saftfasten, Schleimfasten, Molkefasten oder die ebenfalls recht bekannte Schrothkur erzielen gute Heilerfolge. Es schadet auch in keinster Weise, wenn du dich dich vorsichtshalber vor deiner ersten geplanten Fastenkur gründlich von deinem Hausarzt durchchecken lässt. Ebenso möchte ich dir einen Blick in die Rubrik "Häufige Fragen zum Heilfasten" ans Herz legen. Es macht einfach mehr Spaß, wenn das Heilfasten ohne große Fastenkrisen über die Bühne läuft.

Heilfasten kann vielen kranken Menschen helfen oder einfach vorbeugend der Gesunderhaltung dienen. Es gibt aber auch eine Reihe von Indikationen, die eine Heilfastenkur absolut verbieten. Mehr dazu erfährst du auf meiner Infoseite "Wer darf fasten?".

Während einer Schwangerschaft oder der anschließenden Stillzeit ist der Nährstoffbedarf extrem erhöht - schließlich will das Baby mitversorgt werden. Eine Fastenkur könnte folglich zu einer gefährlichen Unterversorgung des Säuglings führen. Fasten ist daher während dieser Phase absolut tabu.

Auch Kinder und Jugendliche sollten besser noch nicht fasten, da in der Wachstumsphase weiterhin ein erhöhter Nährstoffbedarf vonnöten ist. In dieser Altersgruppe sind lediglich bei massivem Übergewicht Ausnahmen möglich, die jedoch unbedingt mit einem dem Fasten gegenüber aufgeschlossenen Arzt besprochen werden sollten.

Ebenso sollten tablettenabhängige Patienten dringend vor einer Fastenkur mit ihrem Arzt besprechen, welche Auswirkungen das Fasten auf die Einnahme bestimmter Medikamente haben kann. Gefährliche Nebenwirkungen sind dann nicht auszuschließen. Das Alter stellt nicht unbedingt einen Begrenzungszeitrahmen für regelmäßige Fastenkuren dar.

Wer gesund und fit ist, kann durchaus auch im hohen Alter weiterhin Fastenkuren durchführen. Problematisch wird es lediglich bei altersschwachen Personen, die ohnehin bereits unter einem starken Gewichtsverlust oder einem starken Nährstoffmangel leiden.

weiter ...

Wann ist der richtige Zeitpunkt zum Fasten

Richtig abschalten lässt sich in einer auf das Heilfasten spezialisierten Kurklinik, die im Idealfall auch in einer völlig unbekannten Umgebung liegt. Eine kleine Auswahl an Kurhäusern findest du auf meiner Seite Heilfasten-K(Urlaub).

Gerade das erste Fastenerlebnis sollte idealerweise im Urlaub stattfinden. Wobei es hier keine Rolle spielt, ob man zu Hause oder in einer Kurklinik fasten möchte. Im Job hat man für gewöhnlich selten die Möglichkeit, sich bei Bedarf einfach mal ein Stündchen zurückzuziehen oder an die Luft zu gehen. Entspannung und Bewegung sind jedoch beim Heilfasten ganz besonders wichtig!

Es gibt aber auch viele Fastenfreunde, die bewusst im Alltag fasten, da der normale Alltagstrott im Arbeitsleben von eventuell aufflammenden Gelüsten ablenken kann.

Darüber hinaus ist der richtige Zeitpunkt zum Fasten wieder eine ganz individuelle Angelegenheit. Wichtig ist in diesem Zusammenhang lediglich, dass man neben den geplanten Fastentagen auch genügend Spielraum für die Aufbautage berücksichtigt. Der persönliche Kalender sollte daher gründlich studiert werden, bevor es mit dem Heilfasten losgeht.

Die Auf- und Abbewegungen in unserem Heilfasten-Forum zeigen seit vielen Jahren immer die gleichen Höhen und Tiefen im Jahresverlauf. Besonders viele Fastengruppen bilden sich mit den guten Neujahrsvorsätzen gleich nach der Silvesterparty zu Beginn eines neuen Jahres. Der nächste Schwung Fastenwilliger beginnt die Fastenkur während der klassischen christlichen Fastenzeit und endet mit dem Osterfest.

Im Sommer lässt die Heilfasten-Begeisterung stark nach. Hier sind Verlockungen wie ein Grillfest mit Freunden oder ein gemütlicher Abend im Biergarten einfach zu groß - außerdem ist der Kreislauf nicht selten in heißen Sommern mit einer schwülen Hitze ohnehin bereits durch starkes Schwitzen schwer genug beschäftigt und möchte sich nicht auch noch mit den möglichen Kreislaufbeschwerden herumschlagen, die sich während einer Fastenkur einstellen können. Beim Sommerfasten ist übrigens eine ausreichende Salzzufuhr besonders wichtig!

Zum Herbst hin klettert die Anzahl fastenbegeisterter Menschen dann wieder langsam in die Höhe, um mit Beginn der Vorweihnachtszeit wieder abzunehmen, denn auch diese Zeit bedeutet für die meisten Leute Geselligkeit in Verbindung mit vielen Leckereien. In den letzten Jahren ließ sich jedoch durchaus ein neuer Trend erkennen, der auch bereits im Dezember viele Fastenfreunde auf den Plan rief.

Heilfasten und entschlacken

Oft fällt im Zusammenhang mit dem Heilfasten der Begriff "entschlacken".

Die Darmreinigung Richtig entschlacken und entsäuren nach Dr. med. F. X. Mayr von Erich Rauch
Die Darmreinigung
Richtig entschlacken
und entsäuren
nach Dr. med. F. X. Mayr
von Erich Rauch
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Der Begriff "Schlacken" klingt als würden sich in unserem Körper irgendwo dunkle, stinkende, giftige Schlacken ansiedeln, die es zu entfernen gilt. Die gibt es natürlich in der Form nicht und daher wird das Heilfasten von Fastengegnern gerne pauschalisierend als Humbug bezeichnet. Dabei ist der Begriff "entschlacken" eher symbolisch gemeint, siehe: "Entschlacken und Entgiften mit Hilfe einer Fasten-Kur".
 


Auf meiner Heilfasten-Seite findest du ein Forum zum Austausch von Meinungen, Gedanken und Fragen zum Thema Heilfasten sowie eine ganze Reihe von Informationsseiten rund um das Thema Fasten, die ständig erweitert werden:

» Gute Gründe für eine Heilfasten-Kur

» Wer darf fasten und wer nicht?

» Vorstellung verschiedener Fasten-Anleitungen

» Informationen zum Thema Darmentleerung

» Richtig Fasten - Eine Liste mit den häufigsten Fragen zum Thema Heilfasten

» Besinnliches rund um's Heilfasten

» Einstieg in eine gesunde Ernährung

» Ein umfangreiches Heilpflanzen-Lexikon von A-Z

» Adressen für einen Heilfasten-(K)Urlaub

» Eine Liste mit Buch-Tipps zum Thema Heilfasten



16 Kommentare zu diesem Artikel


Hallo Sarah :-)

ich würde mir tatsächlich am 3. Fastentag wegen des Hungergefühls und der Schlappheit noch keinerlei Gedanken machen. Falls es mir am 4. Fastentag immer noch so ergehen würde, würde ich es mal mit einem Löffelchen Honig im Tee versuchen und darauf achten, dass die selbst gekochte Brühe auf jeden Fall auch eine Prise Salz abbekommt. Und falls es mit dem Abführen immer noch nicht klappen sollte, würde ich - wenn auch mit ein wenig Verachtung, weil's wahrlich nicht lecker schmeckt ;-) - einen Krug Salzwasser trinken, siehe: Mit Salzwasser den Darm beim Fasten reinigen

ToiToiToi und liebe Grüße
Tonia :-)

geschrieben von Tonia am 10.07.2022 um 19:33 Uhr


Liebe Tonia,
verzeihung, dass ich heute nun gleich schon die dritte Frage stelle:

Ich bin grade nach vier Jahren Fastenpause an meinem dritten Fastentag und ich bin den ganzen Tag sehr schlapp und habe starken Hunger. Selbst Spazierengehen oder nur in der Wohnung herum zu gehen ist sehr anstrengend für mich. Vor 13 Uhr konnte ich heute aufgrund der Schwäche nicht aufstehen.

Gestern jedoch habe ich wie gewohnt meinen Kraftsport gemacht und der ging sehr gut!

Bisher habe ich an Tag 1 und 2 jeweils einen Einlauf gemacht und heute (erfolglos) versucht mit Sauerkraftsaft abzuführen.
Auch zwei Entlastungstage waren dabei, sowie seit dem Fasten täglich eine selbstgekochte Brühe und 1-2 Gläser Obst/Gemüsesaft. Die Obstsäfte habe ich an den ersten zwei Tagen zu 1:3 mit Wasser verdünnt. Den Möhrensaft- und Sauerkraftsaft habe ich heute pur getrunken. Ich muss dazusagen, dass ich die Säfte zwar gesiebt habe, aber nicht nur ein Leinentuch hab laufen lassen.

Nun stelle ich mir folgende Fragen:

1.) Ist das Problem vllt, dass ich noch Hunger habe, weil ich bisher nur von unten abgeführt habe?
2.) Ist es noch zu früh sich Sorgen zu machen?
3.) Habe ich irgendetwas falsch gemacht?

Oder kann es sein, dass mein Körper mir hiermit sagt, dass er nicht fasten möchte!

Vielen Dank schonmal, auch für die tolle Seite, welche mich bereits seit 10 Jahren begleitet!!

geschrieben von Sarah am 10.07.2022 um 17:32 Uhr


Hallo Tonia,

ich muss es nun mal loswerden. Deine Seite ist sowas von MEGA umfangreich und echt mit ultra viel Wissen gespickt. Wahnsinn!!
Ich mache aktuell das sechste mal Heilfasten. Angefangen mit 5 Tagen. Nun sind 21 geplant.
Deine Seite begleitet mich seit dem ersten Heilfasten. Trotzdem finde ich immer wieder neue Sachen und neue Tips hier.

Ich wollte hierfür einfach "nur"

DANKE

sagen.

Grüße
Kevin

geschrieben von Kevin am 14.01.2022 um 06:37 Uhr


Hallo Tonia,

ich möchte dir für deine ausführlichen Anleitungen und Informationen auf dieser Seite danken! Ich faste momentan zum ersten Mal und finde es angenehm, dass du moderatere Meinungen vertrittst und das Thema fasten offener angehst. Auf vielen anderen Websites war mir die "Verbotsstruktur" zu ausgeprägt. Für mich heißt Heilung – und nicht umsonst heißt es Heilfasten – nicht verbieten sondern mit seinem Körper intensiv in Verbindung treten und hören was er braucht. Auf Teufel komm raus also auf Regeln wie "nicht salzen" zu beharren, dabei aber seinem Körper offensichtlich etwas, das er braucht zu verwehren, bringt Körper und Geist nicht in Einklang. Und das ist – zumindest für mich – doch Ziel des Fastens.
Also Danke für deine angenehme Herangehensweise, sie hilft mir sehr!

Liebe Grüße
Saskia

geschrieben von Saskia am 11.11.2020 um 12:11 Uhr


Liebe Tonia,
endlich habe ich das hier gefunden, wo ich dir mal von ganzem Herzen danken kann, Ich fühle mich sehr wohl in diesem Forum und bin dir sehr dankbar, dass du nicht mit erhobenem Zeigefinger kommst und sagst, aber bei Krebs sollte man nicht unbedingt fasten, sondern im Gegenteil, mir hier alle Freiheiten lässt. Mir hilft es sehr, dass ich mir hier so viel von der Seele schreiben kann, auch wenn Vieles nicht mal etwas mit dem Fasten zu tun hat, sondern einfach mit mir und meinem Leben.
Ich finde die Seite auch optisch sehr schön, inklusive dessen, dass du hier auch Heilpflanzen vorstellst.
Vielen herzlichen Dank!!
Liebe Grüße
Angelika

geschrieben von Angellika7 am 01.12.2019 um 21:39 Uhr


Liebe Tonia,
ich möchte Dir heute mal von ganzem Herzen danke sagen.
Auf Deine Seite bin ich schon vor einigen Jahren gestoßen und sie begleitet mich nun schon seit meinem ersten Heilfasten, dem fast jährlich schon viele gefolgt sind.
Ich fühle mich mitlerweile schon als alter Hase und empfehle Dich auch immer fleißig weiter :0))
Damals ging es mir nicht gut. Ich hatte ständig Durchfälle, einen Reizdarm, habe immer mehr Lebensmittel, vor allem Milchprodukte nicht mehr vertragen. Da meine Mutter eine schlimme chronische Darmkrankheit hat, hab ich mich untersuchen lassen. Alles gut. Ich sollte möglichst keine Milchprodukte essen und Laktosetabletten nehmen.
Das war für mich der Anlass für die erste Kur. Die war ein voller Erfolg. Viel weniger Durchfälle und auch alles andere war monatelang fast weg. Nach der nächsten Kur im nächsten Jahr waren die Durchfälle so gut wie weg und es ging mir super, fast ein Jahr lang.
Mittlerweile sind meine Anfangsprobleme überhaupt kein Thema mehr für mich, selbst wenn ich mal ein Jahr nicht faste.
Es ist einfach fantastisch. Ich fühle mich sehr wohl. Ich habe auch eine gute Homöopathin gefunden und brauche seit über 3 Jahren keine Tabletten (z.B.Kopfschmerzen) mehr. Das fühlt sich sehr gut und richtig an.
Seit 1 1/2 Jahren nehme ich auch die Pille nicht mehr. Seitdem habe ich Hauptprobleme, die mich schon belasten. Dies ist jetzt die erste Fastenkur seitdem und ich habe beschlossen diesmal statt meiner üblichen Woche einfach länger zu fasten, bis die Haut besser wird. Ich bin sehr gespannt!
Heute ist der 7.Tag und momentan wird die Haut eher schlechter. Ich sehe es als gutes Zeichen, dass da einiges rauskommt (habe die Pille auch über 20 Jahre genommen!!).
Ich hoffe sehr, dass sich in den nächsten Tagen der gewünschte Erfolg einstellt.
Es ist auf jeden Fall eine neue Erfahrung, mal nicht eine Woche, sondern für unbestimmte Zeit zu fasten.
Viel Erfolg und Kraft euch allen auf eurem Weg!

geschrieben von Andrea am 19.04.2019 um 11:34 Uhr


Bin 73, männlichen Geschlechts und faste seit 29 , Jahren jeweils ab Neujahr für 4bis 6 Wochen.das ist manchmal auch Quälerei, aber es lohnt sich.gesund zu sein,und den Arzt nur für die Vorsorge zu konsultieren.liebe tonia,mach weiter so!!!😊😊😊

geschrieben von Knutschi am 07.02.2019 um 17:16 Uhr


Hallo Tonia,

ich hab zwei erfolglose Versuche Fasten hinter mir. Ich habe jeweils nach 2-3 Tagen abgebrochen, weil ich schlimmes Ziehen in Armen und Beinen bekommen habe.

Grad habe ich einen weiteren Versuch unternommen, der sehr gut geklappt hat.
Mein Fehler vorher war: Ich habe nur Wasser und ungesüßten Tee getrunken.
Diesmal habe ich mir morgens einen Becher Buttermilch und abends ein Glas Tomatensaft (zusätzlich gesalzen) gegönnt.
- Kein Ziehen, keine Probleme -
Ich habe 8 Tage gefastet, ohne Hunger, ohne Schmerzen. Hat mir sehr gut getan.
Das hätte ich niemals geschafft, wenn es Deine Seite nicht gäbe, die mir sehr viele Tipps und Anregungen gegeben hat.
Ich bin ein neuer Mensch und werde jetzt mindesten 1x im Jahr eine Fastenkur - mit Buttermilch und Tomatensaft - machen.

Matthias

geschrieben von Matthias B am 27.02.2018 um 16:50 Uhr


Liebe Tonia,

ich bin ganz begeistert von den vielen Informationen, die ich hier finden konnte. Sie haben mir gut geholfen, erfolgreich meine erste Fastenkur abzuschließen. Ich möchte gern einen Tipp besteuern, der mir über die ersten Tage geholfen hat.

In Vorbereitung auf das Fasten habe ich 4 Tage vorher jeweils morgens ein Glas heißes Wasser mit einem leicht gehäuften Teelöffel Kurkuma getrunken. Neben den positiven Wirkungen von Kurkuma hat es den angenehmen Effekt, nach etwa 3-4 Tagen das Hungergefühl deutlich zu reduzieren. Somit waren die "schlimmen Tage" gar nicht problematisch.
Kurkuma schmeckt etwas bitter und kann super mit frischem Ingwer oder/und frischer Zitrone kombiniert werden.
Viele Grüße
Saskia

geschrieben von Saskia am 10.10.2017 um 13:09 Uhr


Hallo liebe Helga :-)

vielen lieben Dank für dein nettes Kompliment zu meiner Heilfasten-Seite. Es freut mich seeeeeehr, dass ich deine Begeisterung wecken konnte. So soll's sein!

Aber na klaaaar darfst du in deinem Blog meine Website verlinken *nick*nick*

Ich wünsche dir eine erfolgreiche Fastenzeit und viel Spaß beim bloggen.

viele liebe Grüße
Tonia :-)

geschrieben von Tonia am 12.08.2016 um 18:19 Uhr


Liebe Tonia,

entgegen deiner vielfachen Warnungen habe ich (27) "einfach drauf los" mein erstes Fastenprojekt gestartet. Ich war der Meinung, dass erstens deine Website so viele und differenzierte Informationen (vor allem auch die Zitate aus Fachbüchern etc.) enthält, dass eigentlich kaum etwas schief gehen kann. Und falls doch, liegt die Praxis meines Hausarztes nur 10 Minuten Fußweg von mir entfernt. Zweitens hatte ich erst vor drei Monaten ein großes Blutbild machen lassen, dessen Ergebnisse tadellos waren und seitdem weder meine Ernährungsgewohnheiten noch meinen allgemeinen Lebensstil verändert.

Da ich bisher immer "bis morgen" aufgeschoben hatte, dieses Projekt in Angriff zu nehmen, war ich anfangs ein bisschen frustriert über die Notwendigkeit von Entlastungstagen vorab, habe dann aber schnell festgestellt, dass ich mich auch ohne das Vorhaben in den letzten zwei-drei Tagen denen entsprechend ernährt hatte. Also konnte ich anfangen. Inzwischen bin ich bei Tag 4 ohne feste Nahrung angekommen und hatte abgesehen von unterzuckerungsbedingter Übelkeit am gestrigen Morgen noch keine Fastenkrise (und auch die habe ich dank deiner Ausführungen innerhalb einer halben Stunde im Griff gehabt). Im Gegenteil: Es geht mir super! Ich begleite das alles auch noch durch einen öffentlichen Blog (falls es dich interessiert: heilfastenprojekt2016.wordpress.com) und werde deine Website jedem empfehlen, der mit dem Gedanken spielt, es auszuprobieren. Allerdings schreibe ich in meinem Blog nur den Hinweis auf deine Website, wenn du das möchtest, das würde ich nicht über deinen Kopf hinweg entscheiden wollen.

Jedenfalls geht es mir in diesem Kommentar darum, dir jetzt schon mal zu schreiben, wie begeistert ich von deiner Website bin und von dem, was mir deine Informationssammlung ermöglicht. Das Prinzip, nicht einmal einen Spendenbutton, sondern deine Amazon-Wishlist zu verlinken, entspricht sehr meinem Idealismus und natürlich würde ich dir gern etwas schenken als Dankeschön und Anerkennung für deine Arbeit. Das muss allerdings noch bis nächsten Monat warten. ;)

Also kurzum: Danke für alles! Deine Website ist spitze!

Liebe Grüße
Helga

geschrieben von Helga am 12.08.2016 um 15:18 Uhr


Hallo Tonia,

ich spiele schon seit einiger Zeit wegen diverser Schwierigkeiten (Migräne, Hautproblematiken, Bauchschmerzen, Müdigkeit,...) mit dem Gedanken zu fasten und bin schon seit einem halben Jahr stille Leserin deiner Seiten. Ich werde das Fasten nun in meinem Urlaub in Angriff nehmen und freue mich schon darauf. Ich danke dir für deine wirklich tolle Arbeit. Was du alles zusammen getragen hast ist wirklich fantastisch. Liebe Grüße!

geschrieben von Sandra am 27.06.2016 um 07:49 Uhr


Hallo Michi :-)

jaaaaa ... vielen lieben Dank, das hat geklappt *nick*nick* Die Pflanzenstütze ist bei mir angekommen und stützt nun meine wunderhübsche Schneeballhortensie.

Leider steht - wie in diesem Fall - nicht immer der Name des Wunscherfüllers mit dabei, so dass ich mich nicht immer bedanken kann.

Und es freut mich natürlich auch, dass ich dir mit meinen Ratschlägen weiterhelfen konnte!

viele Grüße
Tonia :-)

geschrieben von Tonia am 03.06.2016 um 09:25 Uhr


Hi Tonia,

vielen Dank für die Mühe, welche Du dir mit den Seiten gemacht hast. Dein Ratschläge haben mich nun das zweite Mal begleitet. Beide Male mit sehr gutem Erfolg.

Aus diesem Grund wollte ich mich nun einmal über die Möglichkeit deiner "Wunschliste" bedanken. (ich sag nur: Staudenstütze). Bitte gib mir mal bescheid, ob Du sie erhalten hast. (schließlich soll das ja funktionieren;)

Beste Grüße
Michi

geschrieben von Michi am 02.06.2016 um 21:16 Uhr


Hallo Ingeborg :-)

das kann tausenderlei Gründe haben. Innerhalb von 5 Fastentagen bewegt sich eigentlich aus gesundheitlicher Sicht betrachtet noch nicht besonders viel im Körper. Dieser Zeitraum ist vielmehr erst mal dafür gedacht, um herauszufinden, ob das Fasten überhaupt etwas für einen ist.

Wenn deinem Körper plötzlich Nährstoffe fehlen würden, die zu deinem Unwohlsein führen könnten, dann hättest du bereits vor deinem Kurzfasten einen ganz eklatanten Nährstoffmangel haben müssen, denn eigentlich hat ein gesunder Mensch je nach Konstitution genug Vorräte für mehrere Wochen bis Monate.

Ich könnte mir vielmehr vorstellen, dass du gerade einen kleinen Virus ausbrütest, den du dir parallel zu deiner Fastenkur eingefangen haben könntest.

Vielleicht braucht dein Körper aber auch 2-3 Tage bis er sich wieder an die normale Ernährung gewöhnt hat oder er signalisiert dir auf diese Weise, dass du etwas von dem, das du nun wieder du dir nimmst, eigentlich nicht verträgst und besser weglassen solltest? Unverträglichkeiten zeigen sich besonders nach einer Fastenphase meist deutlicher als im normalen Ess-Alltag.

Die Entscheidung, zur Vorsicht einen Arzt aufzusuchen, liegt ganz bei dir.

viele Grüße
Tonia :-)

geschrieben von Tonia am 10.02.2016 um 09:55 Uhr


Hallo Tonia,

deine Seiten haben mir bei meinem esrten Heilfasten sehr geholfen. Danke dafür.

Nun habe ich nach 5 Fastentagen ( nach Buchinger) und drei Aufbautagen wieder angefangen, normal zu essen. Leider fühle ich mich noch schwach und teilweise auch zittrig.
Ich bin 55 Jahre,habe keinerlei Vorerkrankungen, einen eher niedigen Blutdruck, mein Wohlfühlgewicht von 60kg ist nun um 2 Kilo unterschritten, aber das ist, denke ich, nicht das Problem. Ich bin ziemlich aktiv, auch im Sport, habe mich aber auch zurückgenommen während der Fastenzeit. In der Fastenwoche ging es mir auch sehr gut, nur jetzt fehlt mir die Kraft und auch Ausdauer, habe teilweise Herzklopfen, erhöten Blutdruck uns schlafe sehr schlecht und nur kurz.

Sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Vielen Dank für deine Antwort im Voraus

geschrieben von Ingeborg am 10.02.2016 um 07:36 Uhr



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