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Phosphor

Phosphor zählt zur Wirkstoff-Familie » Mineralstoffe

Tagesbedarf Phosphor
Kinder	600 - 1.000 mg
Erwachsene	700 - 800 mg
Schwangere	1.000 mg

Phosphor ist wichtig für

» den Energiestoffwechsel
» stabile Nerven
» gute Laune
» feste Knochen
» gesunde Zähne

Besonders Menschen, die harte körperliche Arbeit verrichten oder Leistungssportler haben einen erhöhten Phosphor-Bedarf.

Pflanzen in denen Phosphor enthalten ist:

» Amarant (Amaranthus caudatus) » Ananas (Ananas comosus) » Artischocke (Cynara scolymus) » Babaco (Carica pentagona) » Beinwell (Symphytum officinale) » Birne (Pyrus communis) » Brokkoli (Brassica oleracea convar. botrytis) » Champignons (Agaricus bisporus) » Erdbeere (Fragaria ananassa) » Feige (Ficus carica) » Fenchel (Foeniculum vulgare) » Gartenkresse (Lepidium sativum) » Grapefruit (Citrus paradisi) » Grünkohl (Brassica oleracea convar. sabellica) » Himbeere (Rubus idaeus) » Kokosnuss (Cocos nucifera) » Limette (Citrus aurantifolia) » Linse (Lens culinaris) » Maca (Lepidium peruvianum) » Möhre (Daucus carota) » Nektarine (Prunus persica var. nucipersica) » Orange (Citrus sinensis) » Papaya (Carica papaya) » Pastinake (Pastinaca sativa) » Pfirsich (Prunus persica) » Quinoa (Chenopodium quinoa) » Salbei (Salvia officinalis) » Sanddorn (Hippophae rhamnoides) » Stachelbeere (Ribes uva-crispa) » Süßkartoffel (Ipomoea batatas) » Topinambur (Helianthus tuberosus) » Wassermelone (Citrullus lanatus) » Weinrebe (Vitis vinifera) » Wirsing (Brassica oleracea var. sabauda)

Quellen und Weiterführende Literatur

» Fit durch gesunde Ernährung

» Ulmers großes Obst & Gemüse Buch

www.fastenkur.at


www.fastenwandern-auf-mallorca.de

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