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Besinnliches zum Heilfasten

Man sollte alle Tage wenigstens ein kleines Lied hören, ein gutes Gedicht lesen, ein vortreffliches Gemälde sehen und wenn es möglich zu machen wäre, einige vernünftige Worte sprechen.

(Goethe)

Durch das Fasten bewegt sich bei weitem nicht nur der Zeiger auf der Waage. Im Gegenteil ... die größte Bewegung vollzieht sich in deinen Gedanken und Gefühlen. Der Verzicht auf Nahrung scheint ein Tor zu öffen für Emotionen, Erkenntnisse und eine rundum verstärkte Sinneswahrnehmung. Verdrängte Gefühle oder Konflikte können plötzlich wieder auftauchen, aber auch neue Ideen und Zukunftspläne.

Nimm dir Zeit und lass' deine Seele einfach mal baumeln. Tu einfach alles, was dir gut tut und was dich nicht ans Essen erinnert ;-) Nachfolgend findest du einige Ideen für die Gestaltung deiner Fastenzeit:

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Eröffne dein persönliches Poesie-Album

Animiert durch den Film "Der Club der toten Dichter" habe ich vor einigen Jahren damit begonnen, schöne Gedichte und Zitate zu sammeln. Das Lesen in diesem Büchlein wirkt bei mir oft wie eine erfrischende Dusche. Danach bin ich wieder offen und frei für neue Taten. Und besonders während meiner alljährlichen Fastenzeit füllen sich die Seiten fast wie von alleine. In Abhängigkeit von der eigenen Persönlichkeit wird der Inhalt deines Poesie-Albums sicher ein anderer sein als der meinige, aber zur Anregung habe ich trotzdem einige Gedichte und Zitate für dich zum Lesen ausgewählt.

» Gedichte und Zitate

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Deck dich mit gutem Lesestoff ein

Auf das Fernsehen solltest du während des Fastens weitesgehend verzichten. Die Reizüberflutung kann Kopfschmerzen und Schlafstörungen hervorrufen. Stattdessen mummel dich lieber mit einem guten Buch auf dem Sofa in die Wolldecke - eine dampfende Tasse Tee neben dir - und lass Literatur auf dich wirken. Besonders geeignet für die Fastenzeit sind kurze Geschichten, die zum Nachdenken, Nacherleben und Träumen anregen.

» Tonias Lieblingsbücher

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Stell dir dein persönliches Musikprogramm zusammen

In der Musik liegt eine große Kraft. Selbst in der Psychotherapie wird sie inzwischen zur Behandlung von seelischen Krankheiten und der damit verbundenen organischen Störungen eingesetzt. Denk doch mal darüber nach, welche Musikstücke auf dich besonders anregend wirken, was lässt dich fröhlich sein, was stimmt dich traurig, bei welcher Musik kannst du besonders gut entspannen?

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Mal doch mal wieder

Eine kreative Beschäftigung unterstützt das Loslösen vom Alltag während der Fastenkur. Malen bietet da ein breites Feld an Möglichkeiten. Egal ob du Pinsel und Farbtopf schwenkst, Buntstifte, Kreide oder Wachsmalstifte, lass dich überraschen, was dabei herauskommt. Auch das Ausmalen von Mandalas oder dergleichen bietet Ruhe und Kraft und lenkt die Gedanken auf die eigene Mitte.

www.fastenkur.at


www.fastenwandern-auf-mallorca.de

Antriebslos? Traurig? Depressiv? Sanfte Hilfe mit Johanniskraut und Infos zu Depressionen: