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Darf ich während des Fastens in die Sauna?

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Ein Besuch in der Sauna ist während einer Fastenkur nicht nur erlaubt, sondern sogar besonders empfehlenswert.

Starkes Schwitzen unterstützt nämlich ganz hervorragend die Entschlackung und die Ausleitung der Giftstoffe über die Haut.

Allerdings darfst du dabei nicht außer Acht lassen, dass dein Kreislauf während des Fastens häufig sensibler reagiert als im normalen Alltag.

Den Aufenthalt in der normalen Sauna (mit Aufgüssen über 70 Grad) solltest du daher etwas kürzer gestalten als gewöhnlich. Schonender ist in der Fastenzeit eine Sauna mit mittleren Temperaturen (bis 70 Grad), in der du dann durchaus etwas länger sitzen kannst.

Auch die kalten Abschreckungen zwischen den Saunagängen sollten dem Kreislauf zuliebe etwas schonender vollzogen werden.

Nach dem Verlassen des Heißraumes
zuerst kaltes Wasser mit beiden Händen
ins Gesicht, nicht an die Beine!

(Dr. med. Hellmut Lützner | Wie neugeboren durch Fasten)
Routinierte Saunagänger spüren in der Regel den Zeitpunkt, wann sie die Sauna am besten verlassen sollten, bevor das Herz zum Himmel rast. Daran ändert sich gewöhnlich auch in der Fastenzeit nichts - im Gegenteil - man horcht noch intensiver auf die körperlichen Bedürfnisse.

Wer jedoch noch nie eine Sauna besucht hat und obendrein womöglich zum ersten Mal fastet, sollte vielleicht nicht unbedingt während dieser Fastenkur den ersten Versuch mit dem Saunieren starten. Hier besteht dann durchaus die Gefahr, dass es zu einer Überschätzung des eigenen Kreislaufsystems kommt.

Die positiven Effekte regelmäßiger Sauna-Besuche

Wer regelmäßig (1-2 x im Monat) die Sauna besucht kommt in den Genuss zahlreicher wohltuender Wirkungen: » das Immunsystem wird gestärkt » Herz und Kreislauf werden gestärkt » die Muskulatur wird entspannt » der Stoffwechsel wird leicht angeregt » die Durchblutung wird verbessert » die Bronchien werden geweitet » die Allgemeine Leistungsfähigkeit wird gesteigert » die Elastizität der Blutgefäße wird trainiert In der Sauna lässt es sich ausserdem herrlich vom Alltag abschalten und entspannen.

ACHTUNG: Nicht für jeden ist die Sauna gesund!

Wer unter einer der folgenden Krankheiten leidet, sollte besser nicht in die Sauna gehen (oder nur nach Rücksprache mit seinem Arzt): » Fieber oder Erkältung » Bauchspeicheldrüsenentzündung » Nieren- oder Gallenblasenentzündung » Blinddarmentzündung » Akutes Asthma » Akute Migräne » Epileptische Anfälle » Schwere Herz- oder Kreislauferkrankungen » Schlecht eingestellte Diabetes mellitus » Krampfadern » Tuberkulose » Schilddrüsenüberfunktion » Bluthochdruck » Krebserkrankungen

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Buch - Sauna unbeschwert genießen von Ulrike Novotny Sauna erlaubt? Gesundes und richtiges Schwitzen trotz Beschwerden ... Sauna - ist das was für mich? Sie möchten die wohltuenden Wirkungen der Schwitzkur für Ihre Gesundheit nutzen. Der Kreislauf wird angeregt, das Immunsystem gestärkt, die Haut besonders gut durchblutet - man fühlt sich einfach wie neugeboren! Die Autorin, Ärztin und selbst leidenschaftliche Saunagängerin, bringt es auf den Punkt: Wie wirkt die Sauna und was läuft im Körper dabei ab? Saunieren, wie es zu Ihnen passt Wegen einer Vorerkrankung oder wegen Beschwerden sind Sie unsicher: Darf ich trotzdem in die Sauna? Beruhigend zu wissen: Bei vielen Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzproblemen, Atem- und Gefäßerkrankungen sowie Allergien sind nur kleine Änderungen im gewohnten Sauna-Ablauf nötig. So sind Sie auf der sicheren Seite. Wärme für ein tolles Aussehen Hier finden Sie viele Tipps, wie Sie Ihren Sauna-Besuch zum einmaligen Wellness-Erlebnis machen: So entschlacken Sie und bringen Ihren Körper so richtig in Schwung. Mit tollen Verwöhn-Ideen für Haut und Haare: So nutzen Sie die wohlige Wärme auch für ein frisches und vitales Äußeres. Entdeckt bei Amazon.de

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Quellen und Weiterführende Literatur

» Wie neugeboren durch Fasten

www.fastenkur.at


www.fastenwandern-auf-mallorca.de

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