« zurück

Gesunde Ernährung - Du bist, was du isst ...

Ich bin dann mal schlank Gut essen Richtig bewegen Anders denken entdeckt bei Amazon.de

Unser Körper wird aus dem geformt, was wir essen und trinken. Jede einzelne kleine Zelle braucht ihre spezielle Nahrung, um die Funktionen in unserem Körper zu erfüllen. Und damit diese Nährstoffe überhaupt dort ankommen, wo sie hingehören, ist ein intakter Stoffwechsel notwendig. Für einen intakten Stoffwechsel wiederum brauchen wir einen gesunden Darm, der die Hauptaufgabe bei der Verwertung unserer Nahrung übernimmt.

Eine Heilfasten-Kur bietet durchaus die Basis für solch einen gesunden Darm. Wenn du jedoch durch das Fasten einen dauerhaften Erfolg für deine Gesundheit erzielen möchtest, dann ist es unbedingt notwendig, auch deine Ernährung dauerhaft daraufhin abzustimmen.

Dazu zählt nicht nur die bewusste Auswahl deiner Lebensmittel (möglichst frisch und naturbelassen), sondern auch die Fähigkeit, "richtig" zu essen. Besonders wichtig ist hierbei, dass du langsam und mit Bedacht deine Häppchen zerkaust. Erstens trainierst du damit deinen Geschmackssinn, zweitens entlastest du dabei ganz enorm deinen Verdauungstrakt und was nicht zu verachten ist ... du merkst eher, wann du satt bist. Der Sättigungseffekt setzt beim Menschen erst nach ca. 20 Minuten ein. Menschen, die das ignorieren und ihr Essen in Windeseile in sich hineinstopfen, "überfressen" sich daher recht häufig - kein Wunder eigentlich, wenn es dabei zu Fettleibigkeit, Verdauungsbeschwerden, Magengeschwüren und anderen unangenehmen Dingen kommt.


Eine gesunde, bewusste Ernährung - verbunden mit ein wenig mehr Bewegung bringt dir noch eine Menge weiterer positiver Nutzen:

• Gesundheit und ein langes Leben
• körperliche und geistige Fitness bis ins hohe Alter
• eine fantastische Ausstrahlung
• Schönheit
• Glücksgefühle, Stolz und gute Laune
• Erfolg
• kreative Ideen und Unternehmungslust

Gesunde Ernährung - Du bist, was du isst ... - Produkte und Dinge drumherum

entdeckt bei Amazon.de

Ich bin dann mal schlank ... von Patric Heizmann » Gut essen » Richtig bewegen » Anders denken Wer abnehmen will, hat ein Problem: Diät macht dick, weil man sie nicht durchhält. Sport auch, wenn man damit über-oder untertreibt. Wenn Sie die Schlacht am Kühlschrank gewinnen wollen, haben Sie mit diesem Ratgeber die Lösung. Patric Heizmann versteht Sie. Deutschlands überzeugendster Gesundheitsmotivator weiß, wo beim Schlanksein die Knackpunkte liegen. Patric Heizmann hat ein verblüffend einfaches Konzept entwickelt, mit dem jeder im Alltag dauerhaft sein Wohlfühlgewicht erreichen und halten kann. Seine Ernährungs- und Motivationstipps sind Kino für den Kopf. Einprägsame Bilder wirken wie starke Schutzschilde gegen die Dickmacher im Lebensmittelregal. Witzig, wirksam und wissenschaftlich geprüft. So gewinnen Sie den inneren Schweinehund als Freund fürs Leben. Entdeckt bei Amazon.de

entdeckt bei Amazon.de

Wunschgewicht ein Leben lang ... von Stefani Eisele » Erfolgreich mit der Bonvita-Methode Jeder kann abnehmen! Nichts leichter als das. Das glauben Sie nicht? Bonvita, die deutsche Antwort auf Weight Watchers, zeigt es Ihnen! Erfahrene Ärzte, Psychologen und Ernährungswissenschaftler haben dieses Beratungs- und Betreuungskonzept erarbeitet, das Sie und Ihre Bedürfnisse in den Mittelpunkt stellt. Der Weg zum Wunschgewicht lässt sich einfach und schnell aus den Karten lesen. Denn: Welche Nahrungsmittel gesund sind, wie viel man davon täglich zu sich nehmen sollte und welcher Sport am effektivsten ist, steht übersichtlich und für jeden verständlich in dem Bonvita-Ernährungskartensatz. Begleitend dazu bringt Bonvita-Expertin Stefani Eisel in ihrem Buch die neuesten Forschungserkenntnisse auf den Punkt. Mit den bebilderten Rezepten kann sich jeder seinen individuellen Ernährungsplan zusammenstellen, um alleine oder in der Gruppe in ein neues Leben mit gesundem Essen, Energie und guter Laune zu starten. Entdeckt bei Amazon.de

entdeckt bei Amazon.de

Kursbuch gesunde Ernährung ... von Ingeborg Münzing-Ruef » Die Küche als Apotheke der Natur Die Ernährungs-Expertin und Medizin-Journalistin Ingeborg Münzing-Ruef zeigt in diesem Buch, welche Lebensmittel zur gesunden Nahrung zählen und wie diese vorbeugend und heilend eingesetzt werden können: zum Beispiel im Kampf gegen die großen Leiden unserer Zeit - von Osteoporose und Schlaflosigkeit bis hin zu Herzinfarkt und Krebs. Entdeckt bei Amazon.de

entdeckt bei Amazon.de

Der Brockhaus Ernährung » Gesund essen, bewusst leben In Zusammenarbeit mit der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. entstanden, beantwortet dieses Lexikon alle Fragen zur bewussten Ernährung. Es beleuchtet u.a. sinnvolle und zweifelhafte Diäten, Essstörungen, Gentechnik, klärt in allen wichtigen Fragen des Verbraucherschutzes und des Lebensmittelrechts auf, gibt Tipps zu Einkauf und Warenkunde. Für alle, die in Ernährungsfragen wirklich zuverlässige Orientierung suchen. Entdeckt bei Amazon.de

Quellen und Weiterführende Literatur

» Der Lebensmitteldoktor

» Die 12 Fitmacher aus der Natur

» Die Diät

» Die große GU Nährwert Kalorien Tabelle

» Fit durch gesunde Ernährung

» Gesunde Ernährung

» Gesunde Köstlichkeiten

» Mehr Energie fürs Leben

» Obst & Gemüse als Medizin

» Praxisbuch der gesunden Ernährung

» So heilt Gemüse

» Vitamine, Mineralien und Co.

www.fastenkur.at


www.fastenwandern-auf-mallorca.de

Antriebslos? Traurig? Depressiv? Sanfte Hilfe mit Johanniskraut und Infos zu Depressionen: