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Kalorienverbrauch bei sportlichen Aktivitäten

Pulsuhr RS100 mit Brustgurt von Polar entdeckt bei Amazon.de

Auch wenn es deutlich sinnvoller ist, deine Sportart danach auszuwählen, was dir Spaß macht, ist es vielleicht auch für dich höchst interessant zu wissen, wieviel Kalorien (kcal) du bei den verschiedensten Tätigkeiten verbrennen kannst. Selbst Staubsaugen, Putzen und Bügeln erscheint dir möglicherweise gleich in einem anderen Licht, wenn du dir klarmachst, wieviele Kalorien dabei in den Putzeimer purzeln können ...

Der Kalorienverbrauch bei den verschiedenen Sportarten kann dabei natürlich aufgrund diverser Faktoren (Gewicht, Tempo, Trainingszustand) erheblich schwanken, so dass die Angaben in der untenstehenden Tabelle nur ganz grobe Anhaltspunkte sein können.

Wenn du genauer wissen willst, wieviele Kalorien du während deiner Trainingseinheiten verbrennst, dann kann dir eine Pulsuhr hervorragend Auskunft darüber geben. Speziell bei Sportarten, die das Herz ordentlich ans Arbeiten bringen, ist es ohnehin ratsam, stets mit Brustgurt und Uhr am Handgelenk zu trainieren, um zu verhindern, dass eine Überbelastung deinem Herzen eher schadet als nutzt.

Im Brustgurt eingebaute Elektroden messen während des Trainings permanent deine Herzfrequenz und geben die Signale an die Uhr an deinem Handgelenk weiter. Schlägt dein Herz zu schnell, piepst ein Alarm los, so dass du es gemächlicher angehen lassen kannst - ebenso meldet dir ein solcher Herzfrequenzmesser, wenn du zu gemütlich läufst und dein Herz so langsam schlägt, dass du durchaus noch ein bißchen Gas geben kannst, um die Fettverbrennung anzukurbeln ;-)

Kalorien verheizen durch mehr Bewegung
» Seilspringen ... Rope Skipping	von 400 bis 1.300 kcal pro Stunde
» Laufen (Joggen)	von 400 bis 1.000 kcal pro Stunde
» Wandern	von 350 bis 560 kcal pro Stunde
» Die 5 Tibeter	von 250 bis 450 kcal pro Stunde

Du möchtest lieber eine Liste, die alphabetisch sortiert ist statt nach dem Kalorienverbrauch der verschiedenen Sportarten und Bewegungsmöglichkeiten? Kein Problem, dann klick' einfach auf » Bewegung und Sport

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