Wie oft und wie lange darf ich fasten?

Die Frage nach der Fastendauer und der Fastenhäufigkeit ist nicht so einfach zu beantworten. Die Antwort hängt sehr stark von der individuellen Beschaffenheit und den Beweggründen des Fastenden ab.

Für mich persönlich hat sich das Fasten 1 x jährlich bewährt. Und was die Dauer betrifft, lege ich mich nicht im Vorfeld fest. Ich habe die Feststellung gemacht, dass mein Körper mir ganz von selbst mitteilt, wann er wieder Futter haben möchte. Das kann nach 5 Tagen geschehen oder aber auch nach 21 Tagen ... und dann breche ich das Fasten. Ich zwinge mich grundsätzlich nie zu einer bestimmten Anzahl von Tagen ...

Eine wohltuende Wirkung spüre ich sowohl nach 5 als auch nach 21 Tagen. Meine Neurodermitis und zahlreiche Allergien halte ich auf diesem Wege wunderbar im Griff.

Ständig übers Jahr verteilte wiederkehrende Fastenkuren würde ich als lästig empfinden. Mir erscheint es gesünder, mich stattdessen die übrige Zeit des Jahres gezielt um eine gescheite Ernährung zu kümmern.

Das eigentliche "Heilfasten", welches tiefgreifende Wirkungen bei der Behandlung zahlreicher chronischer Krankheiten besitzt, soll jedoch erst ab einer Fastendauer von mindestens 14 Tagen beginnen, heißt es. Dieser Zeitraum wiederum kann je nach Entscheidung der begleitenden Ärzte auf 6-8 Wochen ausgedehnt werden.

Allerdings darf ein solches längerfristiges Heilfasten, wenn es um ernsthafte Leiden geht, immer nur unter Aufsicht erfahrener Therapeuten vorgenommen werden. Diese Fastenleiter überwachen permanent den Gesundheitszustand des Fastenden und führen bei Bedarf notwendige Nährstoffe zu oder leiten frühzeitig das Ende der Fastenzeit ein, wenn dieses erforderlich scheint.

Was die Fastendauer und die Fastenhäufigkeit für Gesunde angeht, gibt es in der Fastenliteratur eine Reihe verschiedener Ansichten ...

Allgemein gilt die Empfehlung, dass Personen, die noch keinerlei Erfahrungen mit dem Fasten gemacht haben, eine Fastendauer von 7 - 10 Tagen nicht überschreiten sollten. Es sei denn die Fastenkur wird unter erfahrener Leitung durchgeführt.

Da jedoch auch ein Kurzfasten von bis zu 5-7 Tagen einen starken Eingriff in die Körperfunktionen darstellt, sollten besonders Fasten-Anfänger bei ihrer ersten Fastenkur eine professionelle Unterstützung suchen.

Es gibt fast in jeder Stadt einen Fastenleiter, der Fastengruppen betreut oder einen Arzt, der auch das Heilfasten unterstützt. Ideal wäre fürs erste Mal sogar ein betreuter Heilfasten-(K)Urlaub, aber ich sehe ein, dass sich das durchaus nicht jeder leisten kann.

Was ein Erstfaster jedoch auf jeden Fall tun sollte und was ab einem bestimmten Alter ohnehin von der Krankenkasse bezahlt wird, ist ein Rundum-Gesundheitscheck mit großem Blutbild und allem drum und dran. Danach ist dann wirklich sichergestellt, dass nicht schon vor dem Fasten wichtige Vitamine und Mineralstoffe im Körper fehlen, die eine Fastenkur zur Gefahr werden lassen können.

Außerdem möchte ich jedem Fastenanfänger nahelegen, vor der ersten Fastenkur wirklich ausreichend Informationen zu sammeln! Man kann beim Fasten tatsächlich unwissentlich jede Menge schwerwiegende Fehler begehen und das Fasten ist auch wahrhaftig nicht für Jeden geeignet.

Die Informationsseiten und das Forum hier auf dieser Seite bieten sicher schon eine Vielzahl von Tipps & Tricks, aber für Neulinge halte ich nichtsdestotrotz ein zusammenhängendes Buch zu einer bestimmten Fastenrichtung für ratsamer. Ratschläge, die schwarz auf weiß in einem solchen "echten" Buch stehen, werden halt doch häufig intensiver aufgenommen als noch so umfangreiche Informationen im Internet. Eine Auswahl von Büchern findest du auf meiner » Buch-Tipps-Seite. Und wer nicht gleich Geld für Fastenbücher ausgeben möchte, dem kann ich nur einen Besuch in der Stadtbibliothek empfehlen. In der Regel gibt es auch dort eine große Auswahl an Fastenliteratur.